○○を飲んでみよう
あなたのペースで身体のセルフメンテナンスができるまでサポートします。
【人生を楽しむためには健康でなくちゃがモットー】整体院Handandの柴谷です。
今回のテーマは「○○を飲んでみよう」です。
体の6～7割は水分でできているので水分補給はとても大切です。
普段の何を飲んで水分補給していますか？
水、緑茶、麦茶、炭酸水、紅茶、コーヒー、ジュース、お酒。
この中に残念ながら水分補給に向いてない飲みものがあります。
お酒とコーヒーです。
どちらも利尿作用があるので水分補給には向いていません。
お茶や紅茶も利尿作用があると言われていますし、ジュースは糖分が多いです。そう考えると水か炭酸水が水分補給に向いていると言えます。
ただ、コーヒーの利尿作用は弱く、水を飲んだ時と同じくらいの水分補給ができるという研究結果もあるようです。
ただ水分補給は1日に1.5L～2.0Lくらい必要なので、コーヒーをそれだけ飲むとなるとカフェインの摂りすぎが気になります。
水以外の飲みものは水分と一緒に摂取するものがあるので、やはり水分補給には水が最適かと思います。
でも今回のテーマは「水を飲んでみよう」ではありません。
正解は「白湯を飲んでみよう」でした。
そう、水ではなく白湯。
水を温めたものなので水と言えば水なんですけど。（苦笑）
白湯は飲んだことありますか？
健康志向や美意識の高い人は毎日飲んでいるかもしれません。
因みに今の私はたまに飲みます。
以前良く飲んでいた時は白湯が甘く感じられましたが、最近はお酒を飲んだ後の水分補給に飲むことが多いので味を感じることは・・・
お酒を飲むと利尿作用と同時に解毒作用で体の水分を消費します。
なのでお酒を飲んだ後は水分補給が大切ですし、その水分補給に白湯はオススメです。
お酒は冷たいものが多いですよね。
白湯は内臓を温めつつ水分補給もできるので一石二鳥です。
白湯には
- デトックス
- 内臓の機能回復
- 冷え症の改善
といった良い効果があると言われています。
白湯を飲んだことがない人はぜひ飲んでみて欲しいです。
白湯は適当に温めれば良いというのではなく作り方があります。
- やかんに水道水を入れて蓋をして沸騰させる
- 沸騰したら蓋を外して弱火で15分くらい煮沸する
- 50度くらいまで冷ましてから飲む
沸騰したあと、煮沸するのがポイントですね。
飲むタイミングは朝がオススメです。
毎朝コーヒーを飲む人でも、今日はコーヒーじゃないな～っていう気分の日もあると思います。
そんなとき白湯を飲んでみてください。
